Здоровье ребенка и его поддержка с помощью продуктов питания

Здоровье ребенка и его поддержка с помощью продуктов питания

 

Забота о здоровье ребенка начинается ещё в утробе матери. Беременная женщина должна сдавать анализы и посещать всех необходимых специалистов. Это позволяет врачам отследить проблемы и вовремя начать лечение.

Первый год жизни детей наблюдает педиатр. Ребенку назначают различные анализы и посещения различных специалистов.

В современном мире у детей очень большие нагрузки. Школа, кружки, дополнительные занятие – всё это стресс для маленького организма.

Укрепить здоровье ребенка можно в домашних условиях. Обязательные прогулки на свежем воздухе, желательно где-нибудь в парке. Одеваться на прогулку надо по погоде. К простудным заболеваниям приводит перегрев, а не как принято считать, что переохлаждение. Водные процедуры тоже помогут укрепить здоровье, если постепенно на градус понижать температуру воды.

Для поддержания здоровья необходимо правильное питание. Все питательные вещества и микроэлементы дети должны получать из продуктов питания. Что бы хватала кальция, для правильного формирования костей, важно потреблять кисломолочные продукты. Железо детский организм почерпнет из печени и мяса птицы, шпината и яблок. Продукты при термической обработке теряют большую часть своих витаминов. Лучше выбирайте способ приготовления еды на пару, так сохранится больше витаминов, да и ребенку намного полезнее такая пища. Если в рационе не хватает белков, то произойдет торможения развития и роста. Для функциональной работы иммунной системы нужны жирорастворимые витамины. Их организм получает из сливочного, растительного, ловкого, кукурузного масла. Из круп, макаронных изделий, фруктов и овощей ребенок получает углеводы, которые обеспечивают его энергией.

Ребенку необходимо употреблять литр – полтора воды в сутки. В летний период времени объем жидкости нужно увеличивать. Жидкость участвует в обмене всех веществ детского организма.

Питание должно быть разнообразным и полноценным – это залог здоровья. Стоит соблюдать режим дня, потреблять продукты питания четыре – пять раз в день. Желательно в одно и то же время. Таким образом, пища лучше усвоится. Если же ребенок хочет перекусить в промежутки, то лучше, если это будут свежие фрукты, орешки. Перекус тоже должен быть полезным.

Здоровье маленьких детей всецело зависит от их родителей. Насколько они ответственно подойдут к этому вопросу.

0

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля