Правила питания для успешного похудения | Правильное питание

Всем известно, что похудение начинается с физических упражнений, здорового питания и хорошего отдыха. Но мало кто знает, что на процесс похудения также влияют наши привычки в еде и то, как мы употребляем пищу. Оказывается, что от того, как мы едим, может зависеть достаточно многое. Поэтому, следующие несколько правил позволят вам, избежать возможных ошибок в питании и ускорить процесс похудения.

1) Старайтесь есть как можно медленней.

Это вовсе не значит, что вы должны проводить за одной порцией до получаса, это лишь означает, что вам нужно постараться обращать внимание на то, как вы употребляете пищу, особенно если это продукты для похудения. Современный темп жизни способствует тому, что мы стремимся сделать как можно больше вещей, за небольшие промежутки времени и, к сожалению, это касается и еды. Привычка есть на ходу и как попало, обычно оборачивается плачевно. Организм, в таком случае, не получает и доли тех полезных веществ, которые мог бы получить при тщательном и неторопливом приеме пищи.

2) Не отвлекайтесь во время еды.

Этот пункт частично дополняет предыдущий, ведь просмотр телевизора, разговоры за столом или чтение во время еды приводит к тому, что вы легко можете отвлечься и съесть в несколько раз больше, чем собирались до этого. Во многих случаях, привычка есть при включенном телевизоре может привести к тому, что у вас вырабатывается условный рефлекс: как только включается телевизор – вам хочется есть.

3) Избегайте переживаний во время еды.

Как говорят психологи, многие люди при сильных душевных переживаниях, в поисках помощи обращаются к еде. В таких случаях обычный прием пищи превращается в назойливую попытку съесть как можно больше, лишь бы избавится от стресса. Поэтому, дабы избежать переедания, старайтесь всегда приступать к процессу приема пищи в хорошем расположении духа, забыв на какое-то время о своих проблемах и переживаниях.

Для осуществления этих правил, вам вовсе не нужны какие-то сверх усилия, все что вам потребуется – это немного терпения и самодисциплины. Впоследствии эти правила станут вашими жизненными привычками и это, несомненно, отразиться на вашей фигуре.

0

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля