Отсутствие двигательной физической активности человека

Физическая активность и её отсутствие

Примерно 80% людей не придают значения недостаточной физической активности в их жизни. Многие эксперты согласны с тем, что эпидемия пренебрежения упражнениями является более тревожной, чем эпидемия ожирения.

Преимущества движения являются многочисленными и неоспоримыми. Физические нагрузки помогают предотвратить болезни сердца, диабет, рак груди и толстой кишки, депрессии и многие другие недуги.

Почему же физические упражнения имеют такую мощную силу? Взять, к примеру, проблемы с сердцем. Болезни сердца связаны с воспалением организма, а упражнения помогают его предотвратить. При движении мышц вырабатываются противовоспалительные вещества. Кроме того, при физических нагрузках, уровень сахара в крови, холестерина и триглицеридов, повышается. При незначительной активности, эти показатели ухудшаются.

Положительное влияние на организм ощутимо даже при небольших объёмах нагрузки. Даже 5-минутная прогулка один раз в день улучшает состояние здоровья.

Оптимальным будет 30-40 минут умеренной физической активности 5 дней недели. Умеренной будет такая пешая прогулка, при которой вы в состоянии свободно говорить, но не петь. Физическую активность следует увеличивать постепенно. Остальные 2 дня в неделю уделите силовой тренировке, и вы будете на пути к хорошему здоровью.

Если при регулярных тренировках вы не потеряли лишние килограммы, не расстраивайтесь, их положительное влияние на организм остаётся. Люди, которые активны, имеющие избыточный вес, могут жить долго и вести здоровый образ жизни.

Если считаете, что в вашем возрасте это уже не имеет значения, то вы ошибаетесь. Несмотря на возраст, физическая активность имеет огромное влияние на здоровье, даже для людей в 80 и более лет. Важным является не только продолжение жизни, но и более высокое её качество. Как сказала Эшли Монтегю, антрополог англо-американского происхождения: «Речь идёт о том, чтобы умереть молодым, но не позднее, чем это только возможно».

Как сидячий образ жизни убивает нас?

1. Длинное сидение увеличивает риск развития диабета. Сидение влияет на уровень сахара в крови, что увеличивает не только риск ожирения, но и сахарного диабета 2 типа.

2. Частое сидение вызывает мышечные проблемы. Мышцы здоровы, если каждый день есть какие-либо нагрузки, поэтому не удивительно, что люди, сидящие 7-9 часов в день, могут столкнуться с негативными последствиями гиподинамии.

3. Сидячий образ жизни, связанный с большим риском возникновения депрессии. Учёные утверждают, что сиденье снижает кровообращение и, следовательно, гормонам счастья труднее добраться до рецепторов.

0

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля